Tae Bo program je cardio fitness trening, velikog intenziteta, što pogoduje učvršćivanju mišića i gubitku kilograma. Sam naziv nastao je iz početn
ih slogova dva sporta – taekwando i boks. Trening sadrži kombinacije udaraca iz oba sporta, tj. udaraca rukama i nogama u kombinaciji s aerobikom. Međutim u Tae Bo nema obaranja, hrvanja ili borbe na tlu. Kreiran je da bi se poboljšalo zdravlje, potakla kondicija i izdržljivost putem pokreta.
Tae Bo trening programom povećava se kapacitet srca i pluća, gipkost, sagorijevaju kalorije, povećava snaga, mišićna izdržljivost i fleksibilnost uz koreografiju. Mnogi vole ovaj vrstu treninga, a primarno je namijenjen onima koji se žele riješiti viška kilograma, ojačati mišiće, smanjiti stres i naučiti nekoliko korisnih borilačkih poteza.
Tae Bo program trening sastoji se od:
- zagrijavanja
- cardio treninga – kondicioni trening, udarci rukama i nogama, bez povezivanja u koreografiju
- Tae bo koreografije – kombinacija tae boa i aerobika
- vježbi snage i istezanje
