Aero Dance program | Teretana California Gym Split

Aero Dance program je intenzivan trening u kojem su  kardio i plesne vježbe tj. koreografije napravljeni tako da se oblikuju mišići i sagorijevaju masne naslage. Trening je namijenjen svima koji vole dinamično i zabavno vježbanje. Rezultati aero dance program treninga su: povećanje kardio izdržljivosti, snage, fleksibilnosti mišića i smanjenje tjelesne mase.  Trening  se ​​sastoji od slijedećih dijelova: 5 minuta aerobika vježbanja da se poveća intenzitet kardio izdržljivosti. Tijekom treninga tempo se postupno povećava, tako da se mišićima da vremena da se zagriju na zdrav način. 50 minuta raznolikih i ubrzanih aerobik i plesnih vježbi. Vježbe su posebno odabrane da ciljaju određene …

Pilates program | Teretana California Gym Split

Pilates program sastoji se od oko petstotinjak različitih vježbi koje se izvode bez i s različitim spravama za vježbanje. Pilates je popularan među plesačima i zabavljačima zbog svog specifičnog tretiranja mišićne mase. Smatra se da postoje dvije varijante pilates vježbi: fitness pilates i rehabilitacijski pilates programi. Fitness pilates program namijenjen je ljudima koji  žele poboljšati tjelesnu formu, rade sportske pripreme ili trebaju ispravi neki dio posture tj. loše i pogrbljeno držanje i sl. Rehabilitacijski pilates program prakticira se poslije različitih tjelesnih ozljeda te treba biti izvođen pod budnim nadzorom stručnjaka za rehabilitacijsko vježbanje. Uobičajeno je da se vježbe tada izvode …

Bodybuilding program | Teretana California Gym Split

Bodybuilding – svi krećemo sa treningom od iste osnove, ali zbog toga što imamo različita tijela i mogućnosti u toku treninga svatko za sebe pronađe najbolje vježbe, program treninga i prehrane. U početku je potrebno dati sebi tri mjeseca treninga da se upozna vlastito tijelo i stave neki ciljevi u njegovom oblikovanju jer u bodybuilding-u ništa ne dolazi brzo. Postoje velike mišićne grupe (grudi, leđa i noge) i male mišićne grupe (ramena, tricepsi, bicepsi, listovi, trbušnjaci itd.). Vrlo bitno je na svakom treningu raditi jednu veliku mišićnu grupu i to na početku treninga kako bismo kasnije u toku treninga mogli …