Aero Dance program | Teretana California Gym Split

Aero Dance program je intenzivan trening u kojem su  kardio i plesne vježbe tj. koreografije napravljeni tako da se oblikuju mišići i sagorijevaju masne naslage. Trening je namijenjen svima koji vole dinamično i zabavno vježbanje. Rezultati aero dance program treninga su: povećanje kardio izdržljivosti, snage, fleksibilnosti mišića i smanjenje tjelesne mase. 

Aero Dance program | Teretana California Gym SplitTrening  se ​​sastoji od slijedećih dijelova:

  • 5 minuta aerobika vježbanja da se poveća intenzitet kardio izdržljivosti. Tijekom treninga tempo se postupno povećava, tako da se mišićima da vremena da se zagriju na zdrav način.
  • 50 minuta raznolikih i ubrzanih aerobik i plesnih vježbi. Vježbe su posebno odabrane da ciljaju određene skupine mišića na bedrima, stražnjici, trbuhu i gornjim udovima, a posljedica je učvršćivanje mišića bez povećavanje volumena. Tempo vježbi pogoduje sagorijevanju velik broj kalorija i masnoća.
  • 5 minuta intenzivnih istezanja. Tijekom istezanje mišići se jačaju bez povećanja volumena i ne gube fleksibilnost. Mnogo se pozornosti posvećuje zaštiti leđa odabirom odgovarajuće vježbe, tako da se leđa ne opterećuje previše.